Primbon, Mistik, Klenik, Paranomal, Metafisika
Pendulum Audio Pembangkit Energi Metafisika
Metode Alternatif Tambah Tinggi Badan Rajah Penakluk Sukma
Super Hipnotis Modern : Pengaruhi Orang Jarak Jauh Audio Zikir Menetralisir Energi Negatif
Paket Belajar Hipnotis Audio Pembangkit Energi Metafisika
Pendulum Ajaib untuk Deteksi Berbagai Hal Tasbih Nur Karomah
Software Pemusnah Santet Rahasia Dahsyat Kunci Kekayaan Agung
Nomor Handphone Pendongkrak HOKI VCD : Senam Praktis Penyembuh Sgl Penyakit
ilmu tenaga dalam kalung penyembuh penyakit
 
Minggu Legi, 17 Desember 2017 (28 Rabiul Awwal 1439H)   

[ ADS ]
[ KEILMUAN ]

menaklukan pelaku ilmu gendam

agar lolos dari pemeriksaan oknum aparat

asma patirasa

rajah ilmu menghilang

asmak getak ambyak

doa pegangan para pemimpin

menundukan masyarakat di suatu daerah

khasiat hizib nasr




[ ARTIKEL ]

 mimpi mempengaruhi kesehatan fisik dan mental

 oei gin djing akupuntur dan pijat untuk gangguan mata

 jimat tentara kamboja

 tak semua tanaman herbal indonesia dimanfaatkan potensinya

 mengenal keajaiban air zamzam



[ TEROPONG ]
Tafsir Mimpi
Kedutan
[ MENU ]
JOIN NOW
LOGIN
Konsultasi Spiritual


Home > Artikel > Detail
Pelatihan Kecerdasan dan Stimulasi Otak

Mitos Seputar Diet dan Fitnes

by : Indospiritual
Kategori : Kesehatan
 
Banyak mitos seputar dunia diet dan fitnes yang sering menyesatkan, meskipun ada beberapa yang benar. Jangan sampai olahraga dan fitnes Anda sia-sia karena mengikuti mitos yang keliru. Ini dia sejumlah mitos dan faktanya, seperti dikutip dari Shape dan So Feminine.

1. Mitos: Makan di Malam Hari Membuat Gemuk
Fakta: jumlah asupan kalori harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 1.800 - 2.000 kalori, dan jika ingin menurunkan berat badan cukup kurangi sebanyak 500 kalori per harinya. Apabila jumlah asupan kalori Anda masih kurang dalam sehari, maka makan di malam hari diperbolehkan. Dengan catatan, selama kalori makanan yang Anda konsumsi tidak melebihi jumlah kecukupan kalori harian.

Menurut pakar nutrisi Joni Rampolla, RD, sebaiknya kalori diasup secara bertahap mulai dari pagi, siang, sore dan malam khususnya saat tubuh membutuhkan energi. Makanlah setiap dua atau tiga jam, cara ini akan menstabilkan kadar gula darah dan membantu Anda tetap kenyang serta berenergi sepanjang hari. Jika rasa lapar datang di malam hari, pastikan makanan yang Anda santap tak lebih atau kurang dari 200 kalori.

2. Mitos: Rasa Lapar adalah Tanda Bahwa Anda Perlu Makanan
Fakta: rasa lapar tidak selalu karena tubuh Anda kekurangan makanan. Tubuh biasanya mengirimkan sinyal lapar ketika dehidrasi, kurang tidur atau lapar karena faktor psikologis (stres, sedih, kesal, marah). Jika Anda tidak cukup minum air putih atau kurang tidur saja bisa menyebabkan perut terasa lapar, bahkan ketika sudah cukup makan.

3. Mitos: Olahraga Bikin Lelah
Fakta: Setelah olahraga, tubuh memang akan berkeringat dan napas jadi terengah-engah. Tapi sebagian besar orang merasakan olahraga justru memberi mereka lebih banyak energi. Dijelaskan Gina Crome, RD, olahraga secara rutin juga membantu melawan kelelahan, meningkatkan kualitas tidur dan mengontrol tingkat stres.

4. Mitos: Olahraga Memakan Banyak Waktu
Fakta: untuk menjaga berat badan tetap ideal, Anda disarankan untuk melakukan olahraga 20 hingga 40 menit setiap hari. Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan, olahraga sebaiknya dilakukan 45 sampai 60 menit setiap hari. Namun Anda tidak harus olahraga selama itu dalam satu sesi. Anda bisa membaginya menjadi 10 menit setiap sesi. Misalnya lari selama 10 menit di pagi hari, naik-turun tangga 15 menit di sela-sela jam kantor, jalan cepat menjelang sore 10 menit dan spinning 20 menit ketika malam. Jika aktivitas olahraga dibagi, tentunya rasa lelah tidak akan terlalu dirasakan.

5. Mitos: Saat Diet, Hindari Makan Daging Merah

Fakta: Dalam jumlah konsumsi yang benar, daging merah seperti sapi atau kambing sebenarnya merupakan sumber protein dan zat besi yang baik. Namun ada yang harus Anda perhatikan saat mengonsumsinya. Pilih bagian daging seperti sirloin atau daerah dekat tulang rusuk yang diiris tipis, dan singkirkan lemak-lemaknya. Cobalah mengontrol porsinya, sebaiknya konsumsi daging tidak lebih dari satu kali seminggu.

6. Mitos: Jumlah Keluarnya Keringat Menentukan Jumlah Kalori yang Terbuang
Fakta: Tidak ada korelasinya antara keringat dan penurunan berat badan. Ketika keluar keringat, berarti tubuh Anda sedang bekerja untuk mendinginkan suhunya sendiri. Keringat juga berarti tanda bahwa tubuh Anda sedang mengeluarkan racun dan zat-zat yang tidak diperlukan tubuh. Bukan hanya kalori.

Setiap orang mempunyai kadar keringat yang berbeda-beda. Ada yang mudah berkeringat, ada pula yang tidak. Jadi, jangan khawatir bila Anda hanya mengeluarkan sedikit keringat saat latihan di gym. Anda pun tidak perlu berolahraga terlalu keras hanya untuk berkeringat. Dalam program penurunan berat badan, yang terpenting adalah memilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan gaya hidup, jadwal dan kondisi fisik Anda.

7. Mitos: Durasi Latihan yang Lebih Lama, Hasilnya Akan Lebih Cepat
Tak diragukan lagi bahwa durasi latihan sangat berpengaruh pada hasil yang diinginkan. Tapi jika Anda menginginkan hasil yang lebih cepat, tidak cukup hanya dengan mengandalkan latihan yang lama di gym. Fitnes harus terprogram dan terencana dengan baik dan ikuti jadwalnya dengan ketat agar mendapat hasil yang optimal. Apabila tujuan Anda latihan di gym untuk mengurangi berat badan, maka lebih banyak kalori yang dibakar, berat badan pun akan berkurang lebih cepat.

 
KOMENTAR ANDA :




ARTIKEL LAINNYA
akupunktur aman untuk anak-anak

pengobatan alternatif terapi sengat lebah

manfaat mimpi untuk kesehatan mental

sembuh dengan terapi ikhlas

minum kopi dan teh bisa jadi mengurangi risiko tumor otak

pengobatan asma dengan ramuan kadal

berbagai metode memaksimalkan terapi warna

manfaat bawang putih sebagai antibiotik alami

sejarah pengobatan ayurveda

berbagai pengobatan untuk mengatasi kecanduan narkoba

 
 
 
VIDEO MISTERI PILIHAN
Anjing Ajaib. Bisa Bilang I Love You
 


[ ADS ]
wisata religi
[ PRODUK ]

metode astral projection anti gagal

kumpulan audio hipnoterapi

program pembangkitan ilmu tenaga dalam

pagar gaib mobil

tasbih kayu kokka asli

metode alternatif menambah tinggi badan secara alami



[ PENCARIAN ]

Kata yang dicari



di



[ NETWORK ]




Vemale.com: Wanita Indonesia | Zodiak | Keluarga | Kesehatan | Kisah nyata



loading...

loading...

Email : support@indospiritual.com SMS CENTRE : 0813-8698-9797 (Sabtu/Minggu/Hari Besar Libur)
CopyLeft @ 2017, IndoSpiritual.com