Ketika stres dan bosan melanda saat kita mengemudi, berbagai kegiatan coba dilakukan mulai dari menelepon, menyanyi atau makan. Tapi, tahukah Anda kalau ada beberapa teknik dasar yoga yang dapat membantu kita tetap segar ketika berkendara?
Stress dan bosan ada hal yang biasa kita rasakan ketika berkendara bukan hanya karena ada mobil menyalip Anda, tapi juga dapat disebabkan oleh rasa takut ketika tersesat, pindah jalur atau lelah di jalan.
Berdasarkan sebuah studi di Queensland University of Technology (QUT), menyetir ketika stess sama membahayakannya dengan menggunakan ponsel saat berkendara.
Karena keamanan adalah hal terpenting, produsen mobil Ford pun berbagi tips untuk membantu mempertahankan fokus dan kewaspadaan saat mengemudi dengan beberapa latihan yoga. Dengan tips ringan ini, diharapkan Anda tetap segar meski terjebak di kemacetan lalu lintas.
Berikut tips Auto-Yoga versi Ford:
Auto-Yoga 1: Pernapasan
Bernapas dengan benar merupakan kunci untuk melawan stress dan kelelahan. Jadi mulailah perlahan untuk membantu menenangkan Anda. Setelah itu, ambillah napas panjang secara perlahan yang bertujuan untuk meredakan ketegangan.
Tarik nafas melalui hidung dan buanglah nafas melalui mulut setidaknya hingga hitungan keempat. Bernafas dengan teratur dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh agar terhindar dari stres saat Anda terjebak kemacetan.
Auto-Yoga 2: Leher Anda
Setelah duduk seharian di kantor, leher Anda akan rentan untuk menjadi tegang. Dengan kedua tangan di setir, perlahan gerakkanlah kepala Anda berputar membentuk seperti lingkaran dan lakukan lebih lama pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan lebih banyak regangan.
Setelah itu, sambil tetap meletakkan kedua tangan Anda di atas setir, gerakkan leher Anda ke kiri dan ke kanan.
Auto-Yoga 3: Punggung Anda
Bila kendaraan Anda dalam keadaan berhenti total, angkat kedua tangan Anda ke atas dan tarik nafas dalam-dalam. Di saat yang sama, tarik badan Anda ke depan hingga menyentuh setir. Ambil nafas panjang untuk melegakan otot Anda.
Kemudian, letakkan tangan kanan Anda mengelilingi dada dan gunakan tangan kiri Anda untuk menarik siku ke arah tubuh dan sebaliknya. Beban dari gerakan tadi dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.
Auto-Yoga 4: Tangan dan Kaki
Ketika mengemudi, Anda menggunakan kedua tangan dan kaki. Jadi sangatlah penting untuk menjaga keduanya agar tidak kaku dan tegang.
Dalam keadaan berhenti, genggamlah kedua tangan Anda dan buatlah gerakka melingkar. Gerakkan tersebut dapat membantu Anda meredakan ketegangan dan mengedarkan aliran darah.
Pada saat berhenti, jangan lupa untuk mengistirahatkan kedua kaki Anda dan putarlah kedua kaki Anda tersebut dengan gerakkan melingkat.
Member Aktif : 276
