|
|
| Home
>
Artikel > Detail |
  |
Tai Chi Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Manula |
Kategori :
Seks & Kesehatan 
|
| |
 Berlatih tai chi (seni bela diri Tiongkok kuno) secara rutin dan teratur, dapat membantu kaum lanjut usia lebih mudah beristirahat di malam hari, menurut studi dalam jurnal kesehatan Sleep.
Hampir dua pertiga dari orang yang belajar gerakan tai chi yang lambat dan lembut mengalami peningkatan yang berarti dalam kualitas tidurnya dibanding sepertiga dari mereka yang bergabung dalam sesi pendidikan kesehatan yang di dalamnya termasuk informasi bagaimana cara untuk dapat beristirahat dengan baik di malam hari.
Kenyataannya, keuntungan tai chi menyerupai mereka yang mengonsumsi obat-obatan atau yang menjalani terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/ CBT), demikian yang dikatakan kepala studi Dr. Michael R. Irwin dari David Geffen School of Medicine di UCLA, Amerika.
Beberapa studi membuktikan bahwa lebih dari separuh pengalaman masalah tidur pada orang paruh baya dialami beberapa kali dalam seminggu, Irwin dan teamnya menulis dalam laporannya. Sementara CBT dapat meredakan insomnia, beberapa ahli terapi memiliki tempat latihan untuk menawarkan penanganan jenis ini, yang secara relatif juga mahal. Dan bahwa latihan aerobik juga dapat membantu orang tidur dengan lebih baik, namun giat berolah raga bukan sebuah pilihan bagi banyak orang tua.
Untuk mengetahui apakah tai chi dapat menjadi sebuah pilihan, Irwin dan teamnya menganalisa kualitas tidur dari 112 orang berusia 59 hingga 86 tahun secara acak, mengawasi latihan seni bela diri untuk mencegah sakit ruam syaraf. Pelatihan tai chi diberikan selama 45 menit, tiga kali dalam seminggu.
Sekelompok partisipan yang terdiri dari 52 orang dinilai dalam tingkat yang “menyedihkan” pada tes standar kualitas tidur. Diantara 30 orang dengan tingkat tidur “payah” di grup tai chi, 19 (63%) beralih ke kategori tidur “baik” setelah 16 minggu melakukan latihan tai chi dan 9 minggu jenis latihan lain. Namun untuk 22 orang dengan tingkat tidur “payah” dalam grup terapi kesehatan, hanya 7 (32%) menjadi baik setelah 25 minggu kelas.
Ketika anggota kelompok tai chi sedang berlatih sendiri, Irwin mencatat, mereka membukukan 161 menit dalam seminggu. “Itu berarti mendekati rata-rata 20 — 30 menit sehari, yang mana sangat luar biasa,” lanjutnya.
“Hal lain yang saya pikir sangat luar biasa adalah betapa sedikitnya kegagalan dalam studi ini,” Irwin menambahkan, mengingat hanya 7 dari 59 orang dalam kelompok tai chi yang tidak melengkapi studi.
Sumber : en.epochtimes.com |
| |
|
|
| |
| |
| Dibaca :
732 kali |
|
|
|
|
|
|
|
Member Aktif : 174
